웃음 요가 훈련 – 기쁨을 퍼뜨리다
웃음요가(LY)는 우리나라뿐만 아니라 전 세계를 휩쓸고 있습니다. 무조건적인 웃음과 요가식 호흡을 결합한 수련법으로, 현재 65개국 이상에서 시행되고 있습니다. LY는 어린아이 같은 장난기, 직접적인 눈맞춤, 웃음을 통해 상호 작용하는 개인 그룹(진행자가 이끄는)이 참여하는 참여형 운동입니다 이비티에스.
Madan Kataria 박사는 1995년 인도 뭄바이에서 웃음 요가를 개발했습니다. 당시 그는 환자들에게 스트레스 관련 질병에 맞서 싸울 수 있는 대안적이고 즐거운 방법을 제공하기를 원했기 때문에 첫 번째 세션을 위해 야외 공원에 5명의 참석자를 모았습니다. 그때부터 기쁨이 퍼지기 시작했습니다.
LY 세션은 시뮬레이션된 웃음으로 시작되지만, 그 시뮬레이션은 곧 진정한 전염성 웃음으로 변합니다. 가장 좋은 점은 변화가 일어나든 안 일어나든 웃음의 신체적, 정신적 이점은 동일하다는 것입니다. 신체는 그 차이를 알지 못하며 이러한 이점에는 면역 체계 강화, 스트레스 수준 감소, 심박수 개선, 혈압 감소, 스트레스 호르몬인 코티솔의 혈중 농도 감소 등이 포함됩니다. 참가자들은 또한 부정적인 감정이 감소하고 긍정적인 감정이 증가하는 것을 보여주었습니다.
LY는 전 세계에 건강, 평화, 기쁨을 증진한다는 유일한 목적을 위해 개발되어 확산되고 있습니다. 웃음 리더는 LY 세션을 진행하고 그룹에게 함께 운동을 시작하고 끝내는 방법에 대한 지침을 제공하여 이러한 세션을 제어합니다.
LY 리더가 되려면 무엇이 필요합니까? 완료하는 데 총 2일이 소요되는 인증 프로세스입니다. 이 기본 교육을 통해 LY의 역사, 철학, 개념과 실무에 관련된 다양한 단계를 배우게 됩니다.
인증을 취득하면 가능성은 무궁무진합니다. 사교적인 웃음 클럽, 요가 및 피트니스 스튜디오, 학교, 의료/노인 요양 시설, 심지어 직장에서도 웃음을 촉진할 수 있습니다. 실제로 생산성과 사기를 높이기 위해 기업과 기업에서 점점 인기가 높아지고 있습니다. 당신의 직장에 성공적으로 기쁨을 가져다주는 책임을 맡은 사람이 된다고 상상해 보십시오. 참으로 보람있는 일입니다!
기쁨을 창조하고 다른 사람의 개인적인 행복에 기여할 수 있는 방법을 찾고 있다면 더 이상 찾지 마십시오. 웃음을 퍼뜨리는 것은 인류에게 주어진 선물입니다.