좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 4가지 현명한 방법
전문가들은 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장병, 심장마비, 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL은 혈류와 동맥벽 내부의 플라크와 LDL 침전물을 제거하여 배설하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 유형의 지질은 동맥의 탄력을 유지하는 데 도움이 되며 동시에 심장과 신체로의 충분한 혈류를 촉진하는 데 도움이 됩니다 환자식.
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것이 다소 극단적이고 지루하게 들릴 수 있다면 대신 좋은 콜레스테롤을 높이는 것을 목표로 삼는 것은 어떨까요? 다음은 자연적으로 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법에 대한 몇 가지 현명한 팁과 방법입니다.
매일 운동
운동은 최적의 건강과 웰빙을 달성하기 위한 최고의 요법 중 하나입니다. 다양한 신체 활동에 참여하면 건강상 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 매일 운동을 하면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
에너지와 체력을 증가시킵니다.
근육을 탄탄하고 건강하게 유지해줍니다.
심장병 및 기타 질병의 위험을 줄입니다.
젊음을 유지하고 노화 과정을 늦춥니다.
금연
담배와 담배에서 발견되는 니코틴은 동맥을 수축시켜 협심증과 심장 마비의 원인이 될 수 있습니다. 담배를 피우고 있다면 지금부터 일찍부터 끊으세요. 좋은 콜레스테롤을 10%까지 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
과도한 지방을 다듬으세요.
과체중이거나 이상적인 체중을 초과하면 심장병, 비만 및 당뇨병에 걸릴 위험이 더 커집니다. 6파운드 정도 체중을 감량하면 HDL 수치가 1mg/dL 증가합니다. 체중 감량을 시작하고 행복한 마음과 건강한 몸을 향한 길을 찾으세요.