2012년에는 크로스핏으로 변화하세요
소모하는 동시에 유산소 체력을 향상시키고 근육 성장을 담당하는 테스토스테론, HGH 및 IGF-1과 같은 동화 호르몬을 촉진하는 데 효과적입니다. 노화 방지 효과가 있습니다. 이는 훌륭한 운동 프로그램이며 숙련된 운동 애호가가 자신의 프로그램에 절실히 필요한 강도와 다양성을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 이제 막 운동을 시작하는 분들이나 오랜 공백기를 갖고 복귀하시는 분들에게는 추천드리는 프로그램이 아닙니다. 어려운 운동을 진행하기 전에 개인 트레이너와 함께 작업하여 필요한 이동성, 안정성 및 운동 기술을 개발하는 것이 좋습니다 선부동헬스장.
피트니스 프로그램의 어느 시점에서는 매일 아침 조깅하고 매일 오후 요가하는 등 같은 일을 반복해서 하는 것이 지루해지고 싶지 않을 수도 있습니다. 지루함은 피트니스 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있으며 운동을 완전히 중단할 수도 있습니다. 크로스 피트니스 트레이닝이 제공하는 다양한 기능은 운동에 지루함을 주지 않도록 재미를 선사합니다.
매트, 상자, 메디신 볼, 케틀 벨 등 손잡이가 달린 무거운 금속 공처럼 보이는 장비는 운동 세계에서도 매우 낮은 수준의 기술로 간주될 수 있습니다. 이 모든 것이 Hampton Roads에서 약간의 인기를 얻고 있는 매우 전통적인 근력 및 컨디셔닝 요법인 Crossfit에 적합합니다. 신체에 대한 과도한 요구와 피트니스 커뮤니티 일부의 우려에도 불구하고 작동하지 않거나 부상을 입을 수 있는 경우. 역도, 체조, 인터벌 트레이닝을 결합한 이 스포츠는 각 운동 분야에서 최고의 장점을 취하여 이를 하나의 피트니스 프로그램으로 결합한 것으로 광고됩니다.
CrossFit 훈련은 남자만을 위한 것이 아닙니다. 그것은 당신을 거대하게 만들지 않을 것입니다. 실제로 여성은 보충제 없이는 매우 커질 수 없습니다 . CrossFit Rockwall에서 훈련하는 놀라운 여성들이 많이 있습니다. 워크아웃 경험 없이 시작한 사람도 훌륭한 운동선수가 되었습니다!
특히 여성에게 적용되는 CrossFit 훈련의 주요 이점 중 일부는 다음과