혈압 수치를 정상으로 유지하는 가장 좋은 자연적 방법은 무엇입니까?
우리의 심장은 우리의 수명 내내 끊임없이 작동하며 산소가 풍부한 혈액을 동맥으로 펌핑합니다. 심장이 뛰고 혈액을 동맥으로 밀어넣을 때 생성되는 압력을 수축기 압력이라고 하며, 펌프 사이에서 압력이 떨어지면 확장기 압력이라고 합니다.
고혈압(고혈압)은 동맥이 좁아지거나 뻣뻣해져 심장이 상황을 유지하기 위해 더 많은 혈액을 펌핑해야 하는 상황입니다. 이 상태는 심각한 결과를 초래하고 위험한 뇌졸중을 포함한 위험한 심장병을 초래할 수 있습니다. 고혈압 증상이 있는 경우 자연스럽게 혈압을 낮추기 위한 몇 가지 필수 기술을 구현해야 합니다 혈압계.
혈압을 유지하고 낮추는 자연적 방법: 규칙적인 운동
종종 자연의 치료제로 불리는, 아침과 저녁에 조용한 산책을 하고, 간단한 운동과 에어로빅을 하면 심장 건강을 완벽한 순서로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈관을 여는 역할을 하는 질산을 신체에서 방출합니다. 운동은 또한 체중 감량과 스트레스 감소로 이어집니다.
체중 감량
체중이 증가하면 혈압이 높아집니다. 또한 당뇨병의 위험도 증가합니다. 따라서 혈압을 조절하기 위해 체중을 조절하는 데 필요한 모든 필수 방법을 포함해야 합니다.
건강한 식단
신체와 장기를 매우 기능적이고 건강하게 만드는 데 건강한 식단을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 올바른 유형의 균형 잡힌 식사를 포함하면 심장의 건강이 향상됩니다. 과도한 지방, 과도한 설탕을 피하고 녹색 야채, 생선, 견과류 및 기타 유익한 음식을 포함하십시오.
소금 섭취량을 확인하세요
과도한 소금은 혈압 상승의 주요 요인이며, 대부분의 미국인은 소금을 많이 섭취한다고 생각하기 때문에 이 사실을 무시합니다. 평균적인 신체는 하루에 약 500mg의 소금만 필요로 하며, 더 많이 섭취하는 경우 최대 2,200mg으로 제한해야 합니다.
술과 담배를 피하세요
알코올은 빈 칼로리를 더하고 혈압을 높이며, 흡연은 니코틴으로 인해 혈관이 수축됩니다. 따라서 흡연을 전혀 중단하고 알코올 소비를 하루에 한 잔으로 줄이세요.
스트레스 감소
감정적 요인 중 스트레스와 불안은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 혈압을 정상 수준으로 낮추기 위해 침착함을 유지하세요. 걷기, 명상, 심호흡 등 다양한 활동을 포함하세요.
천연 치료법
100% 순수한 천연 성분으로 개발된 유기농 건강 보충제와 같은 천연 요법은 고혈압 상태를 유지하거나 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 이는 고혈압을 유발하는 근본적인 요소와 효과를 치료하기 때문입니다. 고혈압에 대한 이러한 천연 요법은 규칙적인 음식 섭취와 함께 포함하기 쉽고 약물 기반 약물과 비교하여 매우 효과적이며 부작용이 없으며 비용 효율성도 매우 높습니다.
따라서 이러한 천연 치료법을 활용하고 생활 방식을 바꾸는 것은 혈압 수치를 장기간 유지하는 데 도움이 되며, 활동적이고 행복한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.