필라테스의 장점
필라테스는 몸의 중심부, 허리, 복부, 허벅지 바깥쪽과 안쪽, 엉덩이 등을 강화하는 데 도움이 되는 운동의 한 형태입니다. 이는 힘과 유연성, 조정력, 좋은 자세와 균형 및 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 아마도 이 형태의 운동에서 더욱 주목할만한 점은 다른 많은 형태의 운동에 비해 부상 가능성이 매우 낮다는 것입니다 울산 북구 필라테스.
다양한 진행과 변형이 있기 때문에 단조롭지 않고, 장기적으로 필라테스 운동을 계속할 수 있다는 의욕을 느끼게 됩니다. 하지만 이를 위해서는 자격을 갖추고 경험이 풍부한 강사로부터 탁월한 필라테스 지도를 받아야 합니다.
필라테스 – 장점
마이애미 최고의 필라테스 스튜디오를 온라인에서 찾아 다음과 같은 다양한 이점을 제공하는 올바른 종류의 교육을 받을 수 있습니다.
1. 상쾌한 운동
이 운동 형태는 어떤 식으로든 스트레스를 주지 않으면서 신체에 상당한 변화를 가져옵니다. 적절한 호흡 기술, 부드러운 흐름의 움직임, 올바른 골반과 척추 정렬, 적절한 신체 조절을 강조하는 데 도움이 되므로 몸과 마음을 상쾌하게 하는 좋은 방법입니다.
2. 코어를 강화하세요
필라테스는 복부 근육과 척추에 가장 가까운 근육을 강화하고 어깨띠, 골반, 몸통을 통합하는 운동이므로 강한 신체 중심/코어를 발달시키는 데 도움이 됩니다.
3. 유연성과 마른 근육
대부분의 전통적인 운동은 체중 부하가 높기 때문에 근육을 더 크고 짧게 만드는 경향이 있으며, 이는 또한 근육이 부상을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 필라테스는 근육을 강화하고 늘려 관절의 이동성과 근육 탄력성을 향상시키는 데 도움이 된다는 점에서 매우 다릅니다. 더 유연하고 힘의 균형이 잡힌 신체는 부상을 입을 가능성이 적습니다.
4. 전신 컨디셔닝
이러한 형태의 운동은 발과 발목을 포함한 몸 전체를 조절하며 신체의 어떤 근육 그룹도 과소 훈련되거나 과도하게 훈련되지 않습니다. 컨디셔닝이 고르게 이루어지기 때문에 부상이나 스트레스를 덜 받으며 다양한 스포츠와 활동을 즐길 수 있습니다. 이것이 바로 필라테스가 엘리트 운동선수와 프로 스포츠 팀에 이어 훈련 요법의 필수 구성 요소가 되는 이유이기도 합니다.