칼로리 소비를 관리하는 4가지 팁
건강한 라이프스타일을 사는 것은 좋아하는 음식과 음료에 관한 한 전부 또는 아무것도 아니라는 것을 의미할 필요는 없습니다. 목표가 체중 감량이든, 스포츠 이벤트를 위한 훈련이든, 그저 건강을 의식하는 것이든, 칼로리를 더 잘 관리하기 위해 할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 음식과 음료 선택과 신체 활동은 활동적인 라이프스타일을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 먹고, 마시고, 하는 일 사이에서 적절한 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
캐나다 음료 협회는 음료 칼로리 섭취를 보다 효과적으로 관리할 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다 차키케이스.
분량을 고려하세요. 식료품점 선반에는 미리 포장된 분량이 다양하게 있어서 여러분과 가족에게 가장 적합한 분량을 선택하는 데 도움이 됩니다. 많은 청량음료가 이제 220ml에서 591ml까지의 단일 분량으로 판매되고 있으며, 에너지 섭취량 측면에서는 전체 칼로리 옵션으로 약 80칼로리에서 220칼로리입니다. 음료를 선택할 때는 일일 칼로리 목표에 얼마나 부합하는지 고려하세요.
…물로 물을 더욱 신나게! 정수에서 탄산수까지, 그리고 선택할 수 있는 다양한 풍미의 물 음료가 있어, 다양성을 원하지만 칼로리는 적은 사람들을 위한 다양한 제로 칼로리 옵션이 있습니다. 집에 있을 때 수돗물 한 잔을 멋지게 만들고 싶다면, 대부분 식료품점에서 찾을 수 있는 몇 가지 쉽게 섞을 수 있는 풍미 방울을 추가해 보세요.
저칼로리를 찾으세요. 지금은 저칼로리, 무칼로리, 중간칼로리 음료 선택이 점점 더 늘어나고 있습니다. 가능한 대안으로 좋아하는 청량음료나 주스의 저칼로리 버전을 시도해보세요.
활동 수준을 고려하세요. 가능한 한 하루 종일 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알고, 활동량과 균형을 맞추세요. 캐나다의 모든 음료는 라벨 앞면에 각 제공량당 칼로리 수가 표시되어 있으므로 매일 에너지 섭취량에 가장 적합한 전체, 중간 또는 무칼로리 음료를 선택할 수 있습니다.