즉각적인 휴식을 위한 유용한 마사지 팁
편안한 하루를 위한 전략:
당신의 몸과 마찬가지로 당신의 뇌도 휴식이 필요합니다. 뇌는 당신이 조금만이라도 휴식을 취한 후에 가장 잘 작동합니다. 당신의 마음을 리셋하기 위해 이 빠른 부스트 중 하나를 시도해보세요 부천마사지.
손 마사지로 스트레스를 풀어보세요
마사지 치료사로서 손을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 빠르게 변형된 반사요법 기술을 사용하면 경련과 긴장을 줄이고 신체의 나머지 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 부드러운 로션을 바르면 손이 마사지하기 쉽습니다. 엄지 손가락 아래의 큰 근육의 바닥에서 시작합니다. 반대쪽 손의 손가락을 사용하여 부드럽게 원을 그리며 문지릅니다. 엄지 손가락에서 끝까지 올라가면서 어깨, 목, 두피의 긴장이 풀립니다.
몇 초 동안 잠시 멈춰보세요
세션 사이에 오이 향 스프레이를 얼굴에 뿌려보세요. 상쾌하고, 피부에 수분을 공급하며, 답답한 사무실 공기에서 벗어나는 환영할 만한 휴식을 제공합니다. 게다가 오이 냄새는 불안을 줄여줄 수 있습니다.
편안한 밤 시간 전략:
하루 종일 마사지를 한 후에는 이러한 편안한 야간 기술을 시도해 보세요.
매일 밤 잠들기 전 의식을 만들어보세요
과도한 생각으로 인해 깨어 있다면(전문가들은 이를 베타 채터라고 부름), 낮에서 저녁으로 이동하는 밤의 의식을 만드세요. 이렇게 하면 생각이 가라앉는 데 도움이 될 것입니다.
좋은 수면을 위한 욕조에 몸을 담그세요
전문가들은 잠자리에 들기 한 시간 전에 따뜻한 욕조에 몸을 담그라고 제안합니다. 욕조에 몸을 담그면 체온이 올라갑니다. 이렇게 하면 깊은 수면이 증가하여 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 물에 피부를 부드럽게 하는 목욕 오일을 넣거나, 조명을 어둡게 하거나(어둠은 뇌도 잠들게 합니다) 욕조에서 나올 때 진정 효과가 있는 로션을 바르면 전체적인 경험을 더욱 편안하게 만들 수 있습니다.
편안한 휴식을 위한 솔질
누군가가 당신의 머리카락을 쓰다듬을 때 기분이 좋지만, 자신의 머리카락을 빗는 간단한 행위만으로도 같은 영역에 들어갈 수 있습니다. 이와 같은 반복적인 움직임은 신체에 이완 반응을 일으킵니다. 이것은 당신이 완전히 진정되는 것을 방해하는 스트레스가 많은 일상적인 생각의 사슬을 끊을 수 있습니다. 연구에 따르면 이완 반응을 정기적으로 활용하면 스트레스 관련 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
샤워를 편안한 의식으로 바꿔보세요
빠르게 거품을 내고 헹구는 루틴을 유지하되, 작은 팸퍼링 요소를 추가하여 일상적인 샤워를 스파 경험으로 업그레이드하세요. 평범한 비누를 풍부한 바디워시로 바꾸세요. 또는 향이 나는 샤워 인퓨저를 사용해보세요. 욕조 바닥에 정제를 던지세요. 물에 녹으면서 욕실이 향기로 가득 찰 것입니다. 몇 번 천천히, 깊게 횡격막 호흡을 하면 신경계를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
아로마테라피로 휴식을 취하세요
라벤더와 같은 특정 에센셜 오일은 이완제라는 증거가 있습니다. 라벤더는 진정, 완화 효과가 있으므로 취침 시간에 사용하기 좋습니다. 이불 속으로 들어가기 전에 라벤더 오일이 함유된 밤을 신체의 맥박 지점(목 아래, 손목 안쪽, 관자놀이에 위치)에 문지릅니다. 이 부위의 피부의 따뜻함은 향을 강화하여 잠을 자는 동안 당신을 감싸줍니다.