음식과 영양

영양소에는 일반적으로 거대 영양소와 미량 영양소로 알려진 두 가지 기본 범주가 있습니다. 거대 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 범주가 포함됩니다. 미량 영양소에는 비타민과 미네랄과 같은 두 가지 주요 범주가 있습니다. 현명한 영양과 음식 선택은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 신체에 운동을 제공하기 위해 식단을 섭취하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 영양소는 신체에 섭취된 음식에 존재하는 기본 분자로 모든 유기체를 활성화합니다. 신체 부위에 에너지, 성장, 발달, 재생산을 제공합니다. 올바른 음식을 섭취하면 신체가 미숙한 질병에서 더 성공적으로 생존하도록 조정할 수 있습니다. 이러한 영양소는 신체에 들어가 신체 부위에 특정한 필수적인 기본 요구 사항을 제공하여 신체 부위를 가속화합니다. 이러한 음식 섭취와 영양의 효과적인 관리가 모두 건강에 중요합니다.

탄수화물:
탄수화물은 세포로 빠르게 에너지를 공급하는 데 사용되는 거대 영양소의 한 유형입니다. 탄수화물의 주요 부분은 모노 사카로미세스이며, 모노 사카린의 가장 좋은 예는 포도당 또는 설탕입니다. 운동선수들이 “카보”-로딩이라는 단어를 들어보셨나요? 운동선수들은 큰 경기 전에 탄수화물이라는 단어를 로드하여 빠르게 에너지를 저장합니다. 탄수화물은 요즘 모두가 게를 먹어야 하기 때문에 나쁜 평판을 받고 있습니다! 중요한 것은 모든 주요 영양소 범주를 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 식품을 섭취할 때 탄수화물이 포함된 재료에는 곡물, 시리얼, 빵, 파스타, 과립, 감자 등이 있습니다.

단백질:
단백질은 신체 구조에서 세포의 거대 영양소입니다. 단백질은 근육과 같은 조직을 만드는 데 유용합니다. 우리는 주로 신체에 단백질을 섭취하여 근육을 만듭니다. 일반적으로 보디빌더는 더 많은 단백질을 섭취합니다. 그들은 항상 근육을 더 일찍 얻기 위해 일반 닭고기와 단백질 바를 먹습니다. 그들은 항상 식단에 많은 단백질을 섭취하여 근육을 키우려고 노력합니다! 좋은 영양에 대한 이해는 당신이 먹는 것에 주의를 기울이는 것이 건강을 유지하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질은 아미노산의 작은 단위로 구성되어 있습니다. 우리 몸에 필요한 모든 유형의 단백질을 구성하기 위해 20가지 아미노산이 있습니다. 레고와 같은 아미노산을 시각화해 보세요. 레고처럼 멋진 건물을 짓는 것은 모든 레고의 구조와 색조를 모으는 것입니다. 그러나 레고에는 우주적 모양이 없습니다. 단백질과 같은 아미노 레고로 작업할 수 있는 것이 너무 많습니다. 신체는 필요한 아미노산 중 일부를 형성할 수 있지만 식단에서 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산이라고 합니다. 고기, 생선, 콩, 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식의 예입니다.

지방 :
지방은 일반적으로 지질이라고 알려져 있습니다. 이것은 신체가 에너지를 저장하는 데 도움이 되는 또 다른 거대 영양소입니다. 지방은 긴 탄소 및 수소 구조 사슬로 만들어졌으며 화학 결합을 통해 많은 에너지를 얻고 저장합니다. 지방은 신체에서 장기를 보호하고 세포 주변을 보호하는 데 중요합니다. 신체 전체에 호르몬 형태로 신호를 보냅니다. 지방이 풍부한 음식으로는 버터와 오일이 있습니다.