수면을 위한 개인 관리 및 불면증에 대한 솔루션을 탐색하세요
대부분의 사람들은 신체에 풍부한 양의 영양소를 공급하기 위해 매일 적절한 양의 과일과 채소를 섭취하지 않습니다. 영양소 부족은 불면증과 피로감과 같은 많은 건강 장애를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B는 세포의 에너지 생산에 중요하고 비타민 B6는 세로토닌 생성을 돕기 위해 수면 보조제와 함께 정말 도움이 됩니다. 매일 정확한 양의 칼슘과 마그네슘은 신체가 이완하고 훌륭한 수면을 취하는 데 도움이 되는 매우 중요한 영양소입니다. 마그네슘은 피로와 스트레스 감소에 효과적입니다. 종합 비타민에는 칼슘이나 마그네슘이 거의 들어 있지 않습니다. 따라서 이러한 비타민에 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다 테아닌.
가장 효과적인 자연 수면 치료제:
Natural Sleep Supplements는 정기적으로 복용하여 수면을 더 많이 취할 수 있는 희망을 줍니다. 멜라토닌은 훌륭하지만 시너지 효과가 있는 블렌드와 함께 복용하면 약간 더 효과가 있습니다. 멜라토닌을 복용하면 뇌가 수면 신호를 받고 헤르몬 주기가 자연스럽게 균형을 이루어 밤에 몸이 이완됩니다. 멜라토닌에 대한 여러 연구에 따르면 주간 수면의 질과 지속 시간이 개선되어 교대 근무자에게 큰 도움이 됩니다. 멜라토닌 보충제는 천연이고 안전합니다. 발레리안 뿌리는 아시아와 유럽이 원산지인 허브입니다. 이 뿌리는 일반적으로 불안, 스트레스, 긴장, 우울증, 폐경 등의 천연 치료제로 사용됩니다. 보충제가 천연이기 때문에 단기적으로 사용하는 것이 안전합니다.
라벤더는 또한 거의 모든 국가에서 발견되는 가장 일반적으로 사용되는 천연 수면 보조제 로, 수면의 질을 향상시킨다고 믿어지는 향을 생산합니다. 패션플라워는 또한 많은 사람들이 사용하는 잘 알려진 천연 수면 보충제로, 패시플로라 인카네이트 또는 메이팝이라고도 알려져 있습니다. 수면 개선과 관련된 패션플라워 종은 북미가 원산지이지만 현재는 아시아, 아프리카, 호주에서 재배됩니다. 글리신은 아미노산으로 신경계를 개선하고 수면을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 직전에 글리신을 섭취하면 더 빨리 잠들고 수면의 전반적인 질을 개선하는 데 큰 영향을 미칩니다. 트립토판, 은행나무, L-테아닌 등과 같은 다른 보충제는 대부분 사람들이 불면증과 싸우기 위해 사용합니다.
최고의 수면제 종류:
수면 캡슐은 여러 형태로 제공되며, 다양한 복용량은 처방전과 일반 의약품에 사용되는 일반 용어를 말합니다. 수면제는 불면증 증상에 따라 사람마다 다르게 작용합니다. 가장 많이 사용되는 수면제는 잘레플론, 에스조피클론, 라멜테온 등입니다. 때로는 의학적 상태나 수면 장애와 같은 근본 원인을 찾아 치료할 수 있습니다. 이는 불면증 자체의 증상만 치료하는 것보다 훨씬 효과적인 방법입니다.
처방 수면제는 잠들기 쉽거나 더 오래 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 둘 다 도움이 될 수 있습니다. 다양한 처방 수면제의 위험과 이점은 다를 수 있습니다. 수면에 도움이 되는 올바른 처방약을 찾기 위해 의사는 일반적으로 수면 패턴을 명확하게 파악하고 기저 질환을 배제하기 위해 많은 검사를 실시하도록 요청했습니다. 그 후 슬립핑 알약을 복용하는 것은 안전하고 중독성이 없습니다.