땅콩버터 다이어트를 따르는 방법

일반적인 칼로리 조절 다이어트의 문제점은 너무 지루해서 좋아하는 맛을 빼앗길 수 있다는 것입니다. 빼앗긴 다이어터는 비참한 다이어터이며, 금지된 음식을 더 많이 먹을 가능성이 높습니다. 땅콩버터 다이어트는 눈길을 끄는 제목을 가진 또 다른 칼로리 조절 다이어트이지만, 차이점은 칼로리 제한에 땅콩버터를 포함할 수 있다는 것입니다. 따라서 땅콩버터 광신자라면 죄책감 없이 매일 먹을 수 있습니다 땅콩버터.
다이어트의 칼로리 허용량은 하루 1600~2200으로 너무 제한적이지 않습니다. 허용되는 칼로리 수는 굶는 것과 같지 않으며 박탈감을 느끼지 않을 것입니다. 어쨌든 몸에 좋지 않은 기적적인 빠른 체중 감량을 약속하지 않습니다. 이 다이어트가 하는 것은 운동과 결합할 수 있는 합리적인 칼로리 기반 다이어트를 제시하는 것이며, 일주일에 ½파운드의 평균 꾸준한 체중 감량으로 이어질 것이며 이는 합리적인 감량량입니다. 이것은 그런 다음 건전한 라이프스타일 변화에 통합될 수 있습니다. 이 식단은 또한 건전한 식생활이 반드시 박탈에 관한 것이 아니라는 것을 보여줍니다.
연구에 따르면 이제 건전한 체중 감량 계획의 일부로 건강한 지방을 포함하는 것의 이점이 나타났으며, 이전의 모든 저지방 요구 사항과는 다릅니다. 즉, 좋은 소식은 일부 지방이 우리에게 좋다는 것입니다. 건강한 단일불포화 지방을 제공하는 최고의 음식은 올리브, 견과류, 생선, 아보카도입니다. 이것들을 과도하게 섭취하면 체중이 늘어나지만 올리브 한 그릇을 씹어먹는 것은 매우 어렵습니다. 마찬가지로 땅콩 버터에는 땅콩에서 얻은 건강한 지방이 포함되어 있으며 적당한 양은 파운드를 쌓지 않지만 매일 몇 병을 먹으면 저울에 더 많은 숫자가 나타날 것으로 예상하십시오.
이 식단은 여성의 경우 매일 땅콩 버터 4큰술, 남성의 경우 6큰술을 허용합니다. 이 부분은 낮 동안, 아침이나 점심과 함께 또는 간식으로 섭취하고 저녁은 제외하는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 밀크셰이크에 넣어 휘젓거나 샌드위치에 넣어 먹을 수 있습니다. 천연 요거트에 넣어 저어주세요. 살코기의 양념장으로 사용할 수 있고, 사테 요리의 기본이 됩니다. 물론 숟가락으로 먹을 수도 있습니다. 땅콩버터 팬이라면 기대할 만한 무언가를 제공합니다. 좋아하는 것을 먹으면 덜 박탈감을 느끼고 나머지 칼로리 계획을 고수하기가 훨씬 쉬워질 것입니다.
땅콩버터 다이어트의 단점은 땅콩버터가 기적적인 다이어트 식품이 아니기 때문에 건강상의 주장이 약간 과장되어 있다는 것입니다. 이 다이어트는 땅콩버터가 콜레스테롤 수치를 상당히 낮추고 심장병 위험을 줄여준다고 주장합니다. 실제로 다양한 견과류를 건전한 식단에 통합하면 이런 효과가 있지만 땅콩버터만으로는 효과가 없습니다. 결국 견과류만으로는 설탕, 소금, 방부제가 들어 있는 땅콩버터보다 더 나을 것입니다. 하지만 제한적인 범위 내에서; 적당한 양의 땅콩버터는 확실히 해롭지 않고 건강한 지방의 공급원이 될 것입니다.
체중 감량을 목표로 하는 건전한 식습관은 땅콩버터 다이어트를 따르기 쉽다는 것을 의미합니다. 엄청난 체중 감량을 약속하는 매달 유행하는 다이어트를 따르는 것보다 더 건강한 다이어트 방식이며, 다시 살이 찌게 됩니다. 땅콩버터 다이어트와 운동을 결합하면 느리지만 꾸준한 체중 감량을 볼 수 있으며, 이는 유지될 가능성이 훨씬 더 높습니다.

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