다양한 유형의 체육관 장비의 중요성
체육관에 들어서는 것은 모든 사람에게 유망한 몸매와 체격을 보여줄 수 있는 여러 가지 정교한 장비를 갖추고 있어 매우 매력적일 수 있습니다. 그러나 체육관이나 체육관 장비 쇼룸에 처음 입장하면 무엇을 선택하고 어떤 장비를 사용할지 혼란스러울 수도 있습니다 작전동헬스장.
아래에는 많은 야심 찬 개인이 올바른 장비에 돈을 투자하기 위한 가치 있는 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 체육관 장비 및 사용법이 나열되어 있습니다.
심장 강화 기계 : 심혈관 지구력을 향상시키는 기계를 심장 강화 기계라고 합니다. 일립티컬, 런닝머신, 계단 오르기, 행 머신, 고정식 자전거 등이 이 카테고리에 속하는 체육관 장비의 몇 가지 예입니다. 가벼운 워밍업과 쿨다운, 그리고 광범위한 운동까지 지원자에게 새로운 시작을 선사하기에 완벽합니다. 개인의 용량과 요구 사항에 따라 저항 수준을 고정하기 위해 수동으로 조정할 수 있습니다. 건강한 성인은 일주일에 5일 동안 하루 20분씩 적당한 심장 강화 운동을 할 수 있습니다.
웨이트 머신 : 웨이트 머신은 특정 근육을 단련하고 강화하기 위해 작동합니다. 어깨, 이두근, 삼두근, 가슴, 복부, 등 위쪽 및 아래쪽과 같은 주요 근육 유형에 대한 별도의 기계가 있습니다. 스스로 구입하기 전에 특정 신체 부위에 미치는 영향에 대해 문의해야 합니다. 그러나 각각의 특정 근육 그룹에는 하나 이상의 기계가 있습니다. 가슴 근육 운동에는 체스트 프레스 머신, 경사 체스트 프레스, 펙 데크 등이 제공됩니다. 시장은 또한 약간의 조정 변경으로 다양한 근육에 맞는 최신 모듈식 웨이트 머신으로 가득 차 있습니다.
플라이오메트릭 플랫폼(Plyometric Platforms) : 다양한 높이의 높은 플랫폼처럼 보이는 견고한 상자입니다. 근력 강화 운동, 레그 딥, 스텝업에 사용하기에 적합합니다. 체력을 높이면서 허벅지와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들어줍니다. 힘을 강화하기 위해 점프 운동을 할 수도 있습니다.
케이블 크로스오버(Cable Crossover) : 주로 상업용 체육관에 보관되는 거대한 장비로 홈짐에는 적합하지 않습니다. 풀리 케이블과 높이 조절이 다른 양면이 있습니다. 이 기계로 수행되는 대부분의 운동은 선 자세에서 수행되지만 안정 공을 사용하면 운동에 더 많은 종류를 추가할 수 있습니다.
프리 웨이트 : 바벨과 덤벨은 맞춤형 운동이 가능한 프리 웨이트의 예입니다. 연령대에 따라 다양한 소재, 크기, 무게로 제공됩니다. 일상 활동을 위한 근력을 강화하는 데 도움이 되며 앉은 자세뿐만 아니라 서 있는 자세에서도 수행할 수 있습니다. 벤치를 사용하면 프리 웨이트를 사용하여 운동에 다양성을 더할 수 있습니다.