날 음식 다이어트의 기본
날 것, 자연, 유기농 및 조리되지 않은 음식-이것은 날 음식 다이어트가 중심이 되는 개념입니다. 이러한 식단은 신선한 과일과 채소에서 익히지 않은 생선과 고기, 가공되지 않은 유제품에 이르기까지 가장 기본적인 형태의 음식 소비를 촉진합니다. 생식 옹호자들은 음식을 조리하면 필요한 영양소가 제거되고 중요한 효소가 파괴되어 결핍과 건강 문제가 발생한다고 믿습니다. 건강을 유지하고 전반적인 웰빙을 즐기려면 생식 및 자연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다 포항 횟집.
구성 요소
생식 식단의 주요 구성 요소는 유기농 식품입니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
o 과일 및 야채(건조, 주스 또는 단순히 신선한 것)
o 씨앗, 콩 및 견과류
o 해초 o 콩나물 o 통곡물
o 생우유 및 요거트 및 치즈와 같은 기타 우유 파생물 o 날생선(예: 훈제 생선 또는 사시미) o 날것 고기 (절인 고기와 같은)
신선하고 가공되지 않았기 때문에 이러한 식품 중 다수는 준비하기 쉽습니다. 그러나 몸을 담그는 것과 같이 밤새도록 준비해야 하는 것도 있습니다. 주서기, 식품 가공기, 탈수기, 믹서기와 같은 모든 생식가에게 공통적인 식품 도구 및 주방 장비가 있습니다.
혜택
생식 패턴이 더 실용적이고 저렴하며 준비하기 쉽다는 사실 외에도 체중 감량에 좋은 방법이며 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
o 소화 촉진 효소의 보존으로 소화를 개선합니다.
o 건강에 해로운 지방과 심장 위험을 줄입니다.
o 특정 유형의 암 발생을 줄입니다.
o 감기와 독감 발생도 줄입니다
. 소량의 음식으로
o 피부 건강을 개선하고 사람을 젊어 보이게 하는 것으로 입증되었습니다.
음, 날 음식 다이어트는 건강에서 아름다움에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 그 모든 이점으로 인해 많은 사람들을 끌어들이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 날 음식 다이어트의 알려진 지지자 중에는 David Wolfe와 Aajonus Vonderplanitz가 있으며, 이러한 다이어트를 따르는 것으로 알려진 할리우드 유명인 중에는 Mel Gibson과 Demi Moore가 있습니다.
제기된 위험
이 다이어트의 인기가 높아짐에 따라 정말 안전할까요? 생으로 먹는 것이 얼마나 안전한가요? 모든 생식가가 기억해야 할 고려 사항이 있습니까? 음, 날 음식 다이어트는 건강하지만 몇 가지 알림과 위험이 있습니다.
1. RawFoodDiet에는 비타민이 풍부합니다. 그러나 일부 영양소도 부족합니다. 그 중에는 비타민 B12와 철분, 리코펜, 칼슘, 오메가3, 비타민D 등이 있다. 따라서 이런 식생활을 하려는 사람들은 비타민 보충제를 섭취하는 것이 필요할 수 있다.
2. 날 음식의 위험 중 하나는 식중독입니다. 우선, 과일과 채소는 살충제에 노출됩니다. 그리고 생으로 먹으면 좋지 않은 식물도 있습니다. 따라서 날 음식을 먹는 경우 음식을 신중하게 선택하고 조사하십시오. 음식을 준비하기 전에 음식도 철저히 씻고 청소하십시오.
이러한 모든 지침을 염두에 두고 이제 날 음식 다이어트에 들어가 위험을 피하면서 모든 이점을 누릴 수 있습니다.