꼭 알아야 할 최고의 인도 저칼로리 음식 조리법
인도 음식은 전 세계적으로 맵고, 기름지고, 소화하기 어렵다는 인식이 강합니다. 이 ‘사실’이 사실일 수 있을까? 이 글에서는 건강에 좋고 맛도 좋은 최고의 인도 저칼로리 요리를 살펴보겠습니다. 버터, 크림, 향신료, 오일, 치즈의 수준 조절과 같이 따라야 할 특정 규칙이 있다는 것을 잊지 마십시오. 아래 목록은 우리가 귀하를 위해 편집한 인도 저칼로리 음식 조리법 목록 중 일부입니다 . 도움을 드리고자, 포함된 칼로리 양도 포함시켰습니다 무실동맛집.
버터밀크: 걸쭉하고 맛있는 이 유제품은 어떤 요리와도 잘 어울리며 가족들이 즐겨 먹습니다. 그것은 당신이 소비하는 각 잔에 약 30칼로리를 포함합니다.
라기 도사(Ragi dosa): 이 조리법은 남부 인도에서 인기 있는 요리로 쌀 대신 라기로 만듭니다. 도사를 좋아하는 사람들에게는 이것이 최고의 요리입니다. 그것은 dosa 당 약 87 칼로리를 포함합니다.
Oats idli: 하루를 시작하는 완벽한 방법을 생각하고 있다면 Idlis로 시작해 보세요. 인도 남부의 또 다른 놀라운 진미입니다. 그것은 idli 당 26 칼로리를 포함합니다.
치킨티카: 외국인들이 가장 좋아하는 음식으로 더 이상 설명이 필요하지 않습니다. 치킨 티카 마살라보다 건강에 좋습니다. 그것은 당신이 소비하는 접시당 273칼로리를 포함합니다.
Dal Tarka: 모든 인도인은 이 요리를 좋아합니다. 이제 널리 알려지던 가난한 사람의 음식이 아닙니다. 작은 그릇 하나에 약 118칼로리가 들어있습니다.
Pappads: 뜨거운 기름을 사용해 튀길 수도 있고, 기름 없이 전자레인지에 돌릴 수도 있습니다. 당신이 기다리고 있는 것은 전자레인지에 건강하고 바삭바삭한 Pappads를 만드는 방법입니다. 귀하가 섭취하는 각 Pappad에는 52칼로리가 포함되어 있습니다.
탄두리 로티(Tandori Roti): 통밀로 만들어 점토 오븐을 사용하여 구운 것입니다. 이것이 차별화된 맛의 이유이다. 그것은 약 102 칼로리를 포함합니다
혼합 야채 카레: 혼합 야채 카레는 절대 실패할 수 없는 음식입니다. 요리할 때 기름 한 스푼만 사용하도록 하세요. 그것은 약 95 칼로리를 포함합니다.
생선 카레: 인도는 삼면이 바다로 둘러싸인 국가입니다. 이러한 전략적 위치 때문에 인도는 현지 생선을 사용하여 생각할 수 있는 놀라운 요리법을 자랑스럽게 생각합니다. 낮은 기름과 적당한 마살라로 생선을 준비하십시오. 작은 그릇에 담긴 생선 카레의 섭취량은 323칼로리입니다.
기타 저칼로리 음식 조리법 인도에는 콩나물 샐러드(93칼로리), 라이타(38칼로리), 팔락 파니르(189칼로리), 라삼(60칼로리) 및 도클라(Dhokla)가 포함됩니다.