과일 주스와 아사이 볼 레시피 음식을 건강하게 만드는 방법은?

수년 전 아사이가 건강식품 시장에 등장했을 때, 슈퍼푸드로 불렸습니다. 슈퍼푸드라는 용어는 실제로 법적 정의가 없고 마케팅에 더 많이 사용되지만, 제 생각에 ‘슈퍼푸드’는 음식에 비타민, 영양소, 항산화제, 건강한 지방 등이 많이 들어 있다는 것을 의미합니다 홍대메이드카페.

아사이 볼 레시피가 아이들에게 꼭 필요한 이유는? 아이들은 달콤한 것을 좋아하는 것으로 알려져 있습니다. 아이들은 손에 닿는 것은 무엇이든 먹습니다. 하지만 건강한 간식도 필요하다는 것을 알고 계셨나요? 대부분 학교에는 아이들의 요구를 충족시켜줄 카페테리아와 자판기가 있습니다. 하지만 외출할 시간이 없거나 건강한 선택을 할 시간을 찾을 수 없다면, 훌륭한 대안이 있습니다: 아사이 볼 레시피.

과일 스무디는 아이와 어른 모두에게 인기가 많아지고 있습니다. 스무디는 만들기 쉽습니다. 신선한 과일, 블렌더, 신선한 베리, 맛있는 아사이 베리, 바나나, 바닐라 아몬드 또는 초콜릿 푸딩만 있으면 됩니다. 모든 재료를 스무디가 부드러워질 때까지 섞은 다음 차갑게 서빙하면 됩니다. 영양가 있고 섬유질이 풍부하며 천연 과일 스무디는 하루를 시작하기에 좋은 방법이며 다른 간식보다 건강합니다.

시도해 볼 수 있는 또 다른 재미있는 아사이 볼 레시피입니다. 신선한 딸기와 요거트를 조합하여 망고 요거트 파르페라는 맛있는 디저트를 만들어 보세요. 신선한 망고를 4등분합니다. 그런 다음 푸드 프로세서나 블렌더를 사용하여 나머지 과일을 잘게 다져서 걸쭉한 반죽이 되도록 합니다.

다음으로 좋아하는 신선한 베리와 요거트를 더하세요. 더 달콤하게 만들고 싶다면 바닐라나 계피 가루를 더하세요. 스무디에 토핑하는 것은 전적으로 당신에게 달려 있으며, 원하는 대로 무엇이든 될 수 있습니다. 사실, 저는 최근에 남편을 위해 놀라운 초콜릿 바나나 스무디를 만들었는데, 설탕이 정말 강했습니다. 맛있어요!

블루베리는 아사이 볼 레시피에 훌륭한 선택입니다. 특히 약간 진한 베리 맛을 좋아한다면 더욱 그렇습니다. 블루베리의 항산화제는 신체가 더 강력한 항산화제를 생성하는 데 도움이 되며, 이는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 나타났습니다. 블루베리는 University of Maryland 웹사이트에서 뇌 기능을 개선하는 데 가장 강력한 과일 중 하나로 2위를 차지했습니다. 블루베리, 바나나, 꿀, 약간의 땅콩 버터를 으깨서 맛있고 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 단맛을 더하기 위해 건포도를 넣거나 천연 무가당 블루베리 시럽을 사용할 수도 있습니다.

더 건강한 간식을 위해 얼린 바나나를 입방체로 자르면 됩니다. 이 건강한 재료는 칼로리와 설탕이 많이 들어 있지만 거의 즉각적인 결과를 제공합니다. 블루베리나 다른 짙은 베리와 결합하면 결과적으로 나오는 간식은 거의 즉각적인 에너지를 제공합니다. 이러한 재료에서 다른 단일 식품보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 높은 대사율을 얻을 수 있습니다.

맛있고 건강한 디저트를 찾고 있다면 신선한 재료, 저지방 아이스크림, 과일 같은 항산화 성분이 풍부한 과일이 들어간 아사이 볼로 실수할 수 없습니다. 사실, 이 디저트는 너무 맛있어서 매일 만든다면 일주일 동안 1년 동안 먹는 것보다 더 많은 과일을 먹을 수 있을 것입니다! 사과 주스를 좋아한다면 이 디저트를 좋아할 것입니다. 간단합니다. 냉동 블루베리 블렌드(만들기 전에 블렌딩하는 것이 좋음), 바닐라 추출물, 아가베 시럽, 코코넛 밀크를 섞습니다. 사과 주스의 맛을 희생하지 않고도 건강하고 맛있는 디저트를 만들 수 있습니다.

이 초영양 레시피를 만들려면 아사이 주스를 ​​합치고, 블렌딩한 과일을 플라스틱 냉동백이나 기밀 용기에 넣어 얼리기만 하면 됩니다. 혼합물을 얼린 후 원하는 토핑을 추가합니다. 냉동 블루베리나 바나나를 사용하는 경우 요리가 끝날 때 추가할 수 있습니다. 설탕과 같은 약간의 감미료를 추가하여 더욱 맛있게 만들 수도 있습니다!

DIY 아사이 볼 토핑 아이디어:

집에서 아사이 볼에 재미있고 신나는 토핑을 더할 수 있는 방법은 정말 많습니다! 몇 가지 아이디어를 소개합니다.

신선한 과일 – 베리, 슬라이스 바나나
그래놀라
너트 버터 – 땅콩, 아몬드…뭐든 괜찮아요!
카카오닙스
코코넛 플레이크